Un antrenor personal este focusat pe imbunatatirea infatisarii noastre exterioare si a mecanismelor de functionare ale organismului, precum mobilitate, flexibilitate, stabilitate, etc. Dar parte din corpul nostru face si pielea, iar prin sport ne dorim imbunatatirea aspectului acesteia.
Pe langa sport sunt necesare si alte actiuni care mentin sanatatea pielii. Despre aceste actiuni vorbim in acest articol, actiuni pentru ingrijirea pielii inspirate din discutiile cu un antrenor personal.
Cel mai bun sfat pentru o piele sanatoasa: bea apa!
Rutina de ingrijire a femeii se schimba destul de des, dar un lucru trebuie sa ramana intotdeauna constant: sa bei multa apa. Daca esti atenta la pielea ta, vei vedea diferente clare atunci cand bei apa fata de zilele in care nu bei apa. Asa ca, hidrateaza-te corespunzator zilnic, daca vrei un aspect placut al pielii.
Foloseste intotdeauna protectie solara!
Stim toate cat de daunatoare sunt razele soarelui, mai ales in sezonul estival. Folosirea unei creme cu protectie solara este deci obligatorie pentru a feri pielea de razele ultraviolete. Chiar si in sezonul rece este utila o astfel de crema, chiar daca are un factor de protectie mai mic.
Asigura-te, asadar, ca aplici crema de protectie solara de fiecare data cand iesi din casa!
Un exterior sanatos incepe din interior.
O piele sanatoasa incepe din interior. Suntem cu adevarat ceea ce mancam, iar modul in care arata exteriorul nostru este influentat de ceea ce oferim organismului nostru. Prin propriile noastre alegeri alimentare.
Astfel, pentru a avea o piele sanatoasa, consumul de alimente proaspete, bogate in nutrienti este esential. Somon, afine, spanac, fructe si legume multicolore, toate contin nutrienti esentiali si antioxidanti cu efecte pozitive asupra aspectului pielii.
Curata temeinic fata!
Aceasta este o parte esentiala a unei rutine de ingrijire. Curata temeinic fata atat dimineata, dar mai ales seara, pentru a indeparta orice urma de machiaj si impuritati. Foloseste un produs de curatare, iar apoi hidrateaza-ti tenul cu o crema emolienta.
Chiar daca iti schimbi produsele de ingrijire des, o crema de fata ar trebui sa aiba ca ingredient acid hialuronic, care sustine elasticitatea si previne imbatranirea. Alege produse pe care le poti gasi cu usurinta la magazinele locale, care sa te ajute sa ai un ten luminos in doar 5 minute si sa fie eficiente pe termen lung.
Citeste si: 4 semne ale deshidratarii
Cum ai grija de pielea ta cand esti la sala de fitness?
Nu iti atinge fata in timpul orelor de antrenament! In sala, echipamentele de fitness sunt folosite de sute de persoane, prin urmare au suprafetele pline de murdarie. Spala-te intotdeauna pe maini inainte de a-ti atinge fata. Uneori ne atingem pielea involuntar, dar este necesar sa acorzi o atentie sporita acestui aspect.
Foloseste un igienizat pentru maini la sala! Incearca sa nu atingi toate echipamentele de fitness, manerele usilor, desk-urile receptiei salii si foloseste un dezinfectant de fiecare data cand ai terminat de folosit un accesoriu.
Citeste si: Cum tii dermatita sub control?
Foloseste propria saltea de fitness!
Saltele din sala de fitness sunt folosite zi de zi de sute de oameni si sunt depozitate in locuri de multe ori prafuite. Asa ca adu-ti de acasa o saltea si un prosop curat si foloseste-le pe perioada antrenamentului!
Schimba fata de perna des!
Te speli pe corp in fiecare zi, inclusiv dupa un antrenament. Dar este posibil sa nu te speli pe par in fiecare zi. Parul acumuleaza praf si bacterii care mai apoi sunt transferate in fata de perna. De aceea, este recomandat sa schimbi fata de perna zilnic sau cat mai des cu putinta. Astfel eviti ca toate impuritatile stranse in tesatura sa ajunga pe fata ta si sa te iriti.
De asemenea, un al doilea prosop pentru sala este recomandat. Cu acesta iti vei sterge doar fata.
Atunci cand mananci echilibrat, te hidratezi corespunzator si ai grija ce pui pe corpul tau (fie ca vorbim de creme de ingrijire, fie ca atingi pielea cu diverse tesaturi), sunt sanse mari sa ai o piele sanatoasa, luminoasa.
Citeste si: Cele mai eficiente exfoliante naturale pentru o piele fina
