Antioxidantii sunt substante care pot preveni sau incetini deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. In general, acestia se impart in cinci categorii:
- antioxidanti primari (compusi fenolici, tocoferoli, amine tertiare, flavoinoide),
- eliminatori de oxigen (acid ascorbic si derivatii),
- antioxidanti secundari (compusi de sulf, seleno-compusi),
- antioxidanti enzimatici (catalaza, glutation peroxidaza),
- agenti chelatori (acid citric, acid fitic).
Atunci cand in organism nivelul de antioxidanti este scazut, stresul oxidativ se manifesta sub diverse forme. Unele persoane pot experimenta caderea parului, slabirea vederii ori inflamatii ale organelor. De asemenea, o dieta saraca in antioxidanti poate duce la imbatranire prematura, la aparitia bolilor cardiovasculare ori la deficiente metabolice.
Care este rolul antioxidantilor in organism?
Antioxidantii favorizeaza o stare de sanatate buna, prin eliminarea radicalilor liberi din fluxul sanguin. De asemenea, antioxidantii:
- incetinesc imbatranirea
- elimina substantele toxice din organism,
- redau functionarea normala a organelor,
- cresc longevitatea.
Desi nu este dovedit ca antioxidantii trateaza vreo boala, cercetarile au aratat ca acestia sunt eficienti in prevenirea unor boli, precum: cancer, boala cardiovasculara, tulburari cognitive, disfunctie imuna, degenerarea musculara, Alzheimer, etc..Cu toate acestea, trebuie luat in considerare ca fiecare persoana reactioneaza diferit, iar efectul nu este garantat in fiecare caz.
Exemple de antioxidanti si rolul lor in organism
Vitamina A – tine colesterolul sub control si ne ajuta sa eliminam grasimea.O gasim in oua, ficat, peste, lapte si produse lactate, etc.
Vitamina C – intareste imunitatea, stimuleaza productia de colagen si protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Gasim Vitamina C in citrice, ananas, fructe de padure, broccoli, mazare, sparanghel, varza rosie.
Vitamina E – intre altele, aceasta vitaminapoate reduce riscul de boli cardiace si mentine functionarea normala a sistemelor nervos si muscular. Lintea, ficatul de vita, uleiul de masline sunt surse importante de Vitamina E.
Beta caroten – il regasim in morcovi si cartofi dulci si contribuie la mentinerea sanatatii ochilor.
Licopen – prezent in rosii, acesta contribuie la sanatatea prostatei.
Resveratrol – acest tip de antioxidant se regaseste in ciocolata neagra, in vin rosu, alune si struguri. S-a demonstrat ca resveratrolul contribuie la sanatatea inimii si a plamanilor, ajta la prevenirea anumitor tipuri de cancer si la reducerea inflamatiei in general.
Flavonoide – se gasesc in ceai, ciocolata neagra, cacao si sustin sanatatea inimii.
Pentru a te asigura ca obtii suficienti antioxidanti in fiecare zi, medicii recomanda o dieta variata si echilibrata, cu un continut generos de fructe si legume. Fiecare antioxidant are o functiee diferita si nu este interschimbabil cu altul. Acesta este motivul pentru care este important sa ai o dieta variata. Iar pentru a te asigura ca beneficiezi de doza optima de nutrienti in fiecare zi, produsele naturiste cu efect antioxidant sunt o modalitate excelenta pentru completarea dietei alimentare. Iata trei exemple:
Citeste si despre beneficiile dovedite ale scortisoarei
- Chlorella bio – sustine detoxifierea organismului. Aceasta alga poate lega si elimina din organism metale grele (mercur, plumb, cadmiu, arsenic), pesticide, dioxina, mucegaiuri, neurotoxine si alcool. De asemenea, are efect antioxidant impotriva radiatiilor si chimicalelor cu potential cancerigen.
- Ceai verde – este intre cei mai cunoscuti si apreciati antioxidanti. Acesta neutralizeaza radicalii liberi din organism, raspunzatori de imbatranirea prematura a celulelor, protejand sistemul cardiovascular.
- Coenzima Q10 – asigura buna functionare a sistemului cardiovascular, creste nivelul de energie al organismului si asigura protectia celulelor si a membranelor celulare impotriva actiunii distructive a radicalilor liberi.
Pe Sanavita regasesti numeroase produse naturiste cu efect antioxidant si suplimente naturale, bogate in antioxidanti. Descopera-le si comanda online produsele naturiste preferate!
(Articol sponsorizat)
